| 白菜虾皮海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 543克 | 白菜虾皮海带汤热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于郑多燕33分钟消耗的热量...360 | |||||
白菜虾皮海带汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（一颗）、海带（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）、生抽（少许）、鸡精（一小勺）、木糖醇（一小勺）
1/5. 锅中水烧开
2/5. 加入撕成块儿的白菜（易入味）。
3/5. 虾皮水洗后放入锅中，海带也一起加入。
4/5. 加入盐适量
5/5. 待到白菜帮煮到透明，加入生抽少许，鸡精一小勺，木糖醇一小勺。完成！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、利尿通便、促进消化等功效；可与甜椒、虾皮、鸭肉搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗癌、利尿消肿等功效；可与干贝、丝瓜、木耳搭配；与薏米、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、保护心血管、降血压等功效；可与丝瓜、豆腐、南瓜搭配；与红枣、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜虾皮海带汤热量200 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质34.28 克
- 碳水化合物11.78 克
- 钠5328.3 毫克
- 钙1077 毫克
- 铁8.27 毫克
- 钾1156 毫克