| 绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆沙热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于帆船运动177分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一小碗）、冰糖或白糖（适量）
1/3. 烧开水，倒入电饭锅，放入洗好的绿豆，水多一点没关系，煮成绿豆沙时间会比较长。
2/3. 水开之后，撇去浮在水面上的绿豆皮，继续煮直到变成粘稠豆沙状。
3/3. 放入冰糖或白糖，温热或者冰镇吃口感都非常好，很适合夏天
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、降血脂、益气等功效；可与百合、豇豆、大米搭配；与冬虫夏草、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克