| 醋拦青瓜花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 345克 | 醋拦青瓜花生热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于跳板跳水311分钟消耗的热量...180 | |||||
醋拦青瓜花生的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一条）、花生（若干）、蒜容（适量）、醋（适量）、白糖（少许）、生抽（适量）
1/4. 黄瓜切半拍一拍，切小块。。把盐洒在青瓜上，腌制五分钟，然后倒掉水分。。。备用
2/4. 煮熟的花生。。。剥出花生米，备用
3/4. 把腌好的青瓜与花生米拌一起
4/4. 加入蒜容，生抽，盐半勺，鸡精少许，糖少许，醋。（辣椒根据自己口味）然后拌好备用。。。把拌好的材料放入冰箱，冰十五分钟。就OK了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、预防动脉硬化、止血等功效；可与毛豆、鲫鱼、红枣搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醋拦青瓜花生热量933 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠679 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾808 毫克