| 木耳洋葱炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 50克 | 木耳洋葱炒肉热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于斜板仰卧起坐17分钟消耗的热量...259 | |||||
木耳洋葱炒肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（干）（50克）、红洋葱（小）（1个）、瘦肉（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、姜（适量）
1/8. 黑木耳浸泡1小时，去头，洗干净，捞起洌干水；
2/8. 将洗干净的黑木耳切丝，待用；
3/8. 红洋葱，去皮、去二头，切丝，待用；
4/8. 瘦肉切片，加入姜丝、酱油、盐、油，一起腌制3-5分钟；热锅，放油，放入瘦肉爆炒；
5/8. 热锅，放油，倒入切好的黑木耳，翻炒；
6/8. 热锅，放油，倒入切好的红洋葱，翻炒；
7/8. 把刚刚炒好的瘦肉、黑木耳，红辣椒、红洋葱一起翻炒，放盐、生抽等调味料；
8/8. 美味营养的黑木耳红洋葱炒肉出锅了。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋肝阴、补肾养血等功效；可与大蒜、枇杷、圆茄子搭配；与红螺、菊花、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳洋葱炒肉热量72 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克