| 豆渣窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 豆渣窝窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于弹吉他268分钟消耗的热量...120 | |||||
豆渣窝窝头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆渣（若干）、玉米面（适量）、白糖（10克）、泡打粉（1克）
1/6. 材料准备好。
2/6. 玉米粉倒入豆渣里。
3/6. 加入白糖，加入一点点泡打粉（千万别放多，会发苦的）。
4/6. 合成面（有点散，不过没关系）。
5/6. 抓起一小撮团成团，做成窝头的形状。
6/6. 放入铺了玉米叶（纱布也可以）的锅里，盖上锅盖，水开15---20分钟即可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、养颜、降血压等功效；可与花椰菜、白玉苦瓜、青木瓜搭配；与香海螺、海螺、凤螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣窝窝头热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克