| 青椒胡萝卜杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 497克 | 青椒胡萝卜杏鲍菇热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于雪鞋行走26分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒胡萝卜杏鲍菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1根）、青椒（2个）、胡萝卜（1根）、大蒜（适量）、蒸鱼豉油 盐（适量）
1/2. 杏鲍菇、青椒、胡萝卜切片待用
2/2. 锅内入油，用蒜爆锅，先放入杏鲍菇爆炒，待杏鲍菇变软后放入胡萝卜和青椒翻炒，加适量蒸鱼豉油和盐出锅
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、开胃消食等功效；可与鸡翅、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、促消化等功效；可与黄豆、鳕鱼、香菇搭配；与山楂干、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、降血糖等功效；可与龙须菜、武昌鱼、生菜搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒胡萝卜杏鲍菇热量212 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物50.1 克
- 钠52.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2 毫克
- 钾444 毫克