| 翡翠鱼饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 翡翠鱼饼热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于壁排球10分钟消耗的热量...420 | |||||
翡翠鱼饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼肉（200克）、四季豆（150）、盐油糖（适量）
1/5. 在市场买现成的鲮鱼肉，已调好味的。
2/5. 四季豆先氽水，加盐煮软，绿油油的。
3/5. 将鲮鱼肉裹着四季豆
4/5. 下锅两面煎香
5/5. 上碟，可以调个酸辣汁淋在上面，更开胃。（女儿不爱辣，这里免了）
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、调和脏腑、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠鱼饼热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克