| 蛋煎三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 353克 | 蛋煎三明治热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于做饭289分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋煎三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、鸡蛋（两个）、火腿（两片）、芝士（两片）、食用油（少量）
1/7. 面包中间挖个洞，放到锅里
2/7. 打个鸡蛋，让鸡蛋填满整个面包圈
3/7. 鸡蛋快熟的时候放上火腿
4/7. 再盖上芝士片，这样既好吃，又有粘合的作用
5/7. 盖上面包用铲子慢慢压
6/7. 刚开始有点困难，慢慢就能压进去了
7/7. 翻面，煎到金黄就可以了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、保护肝脏等功效；可与干辣椒、生菜、海虾搭配；与消炎片、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、冬瓜、丝瓜搭配；与菱角、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋煎三明治热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克