| 超简芝士螺丝意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 359克 | 超简芝士螺丝意面热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于骑马22分钟消耗的热量...240 | |||||
超简芝士螺丝意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
螺丝意大利面（看胃口大小）、番茄（一个（依个人口味））、洋葱（适量）、火腿或肉末（适量）、橄榄油（少量）、芝士（少量）、蕃茄沙司（少量）、黑胡椒粉（少量）、食盐（一点点）
1/5. 水开了放意面，放点盐，再开时放点冷水，第三次开变小火8分钟（就正常煮步骤、我也不知道我煮的科学不）
2/5. 意面冷水冲凉捞出，用少量橄榄油拌下
3/5. 蕃茄去皮切丁，洋葱切丁，火腿肠切丁
4/5. 锅里放少量橄榄油，洋葱丁爆香、放火腿丁、番茄丁、翻炒，炒软。像做意面酱一样，放点芝士会使味道更浓郁哦。放螺丝意面。
5/5. 拌匀就可以了，都熟的。出锅前加番茄沙司，提味。黑胡椒粉，适量盐。最后炒匀，出锅啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、美容等功效；可与芹菜、西兰花、茭白搭配；与土豆、冰棍、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、杀菌等功效；可与大蒜、猪肝、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简芝士螺丝意面热量89 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克