| 芒果白雪黑糯米甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黑糯米 | 克 | 288千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 654克 | 芒果白雪黑糯米甜甜热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于剧院工作247分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果白雪黑糯米甜甜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250克）、龙兰舌花蜜（25克）、芒果（半个）、黑糯米（80克）
1/6. 黑糯米提前泡水一夜，然后蒸熟40分钟左右吧，如果大家没有买到黑糯米那就可以用黑米加糯米哦！蒸好后，趁热拌入糖，或者稍微放凉拌入蜂蜜，然后冷藏保存，大家可以一次多蒸一点，这样就可以做很多份，然后大家一起分享啊，
2/6. 然后就是准备好自己制作的酸奶了，如果木有自己制作的酸奶的同学，完全可以买现成的酸奶，不过，那样是否缺少了点乐趣呢？
3/6. 我的盘子里分别放着三中芒果，一种是台芒果，一种是青芒果，一种是红金龙芒果，说实话，如果做甜品我希望大家用大台芒，因为纤维物质少，过肉汁水多，糖分高，哈哈，话题扯远了，芒果去皮哈！这时候可以切小块或者大块，我喜欢切小块，一会可以拌在酸奶里！
4/6. 准备好蜂蜜或者糖，最近一朋友赠龙兰舌花蜜一瓶，吃起来超级不错还低糖，所以它是我最近的新宠！哈哈
5/6. 因为我的酸奶是原味的没有糖所以我的碗底淋了点低糖的蜜，没有的同学，可以淋蜂蜜哈，
6/6. 把自己做的酸奶跟蜂蜜搅拌均匀，然后上面摆上芒果，把黑糯米用勺子团成球球放进去！就大功告成啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、明目、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、补中益气、滑涩补精等功效；可与百合、乌鸡、桂花搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果白雪黑糯米甜甜热量742 千卡
- 脂肪5.98 克
- 蛋白质10.82 克
- 碳水化合物110.78 克
- 钠42 毫克
- 钙192 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾643 毫克