| 时蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 663克 | 时蔬沙拉热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于玩游戏73分钟消耗的热量...340 | |||||
时蔬沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青豆（适量）、萝卜（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 全部切丁，看，我的刀工怎么样。（算了，我还是承认我是超市里买的现成切好的算了。这个是超市里买来的现成混搭的。）
2/3. 上锅蒸20分钟，差不多青豆可以吃了。别的肯定熟了
3/3. 这个沙拉1/2的卡路里，正适合减肥用。HOHO~~
这么多吃不完。用小碗。放上沙拉酱就可以吃了。多余的可以等等饿了再吃。少吃多餐。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、抗衰老、治疗高血压等功效；可与小麦、牛膝、橙子搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有痰嗽失音、防癌、止咳化痰等功效；可与羊排、排骨、五花肉搭配；与首乌、阿胶、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬沙拉热量414 千卡
- 脂肪1.64 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物34 克
- 钠26.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁15.4 毫克
- 钾672 毫克