| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 简单寿司热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于酒保143分钟消耗的热量...138 | |||||
简单寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（500克）、黄瓜（半根）、火腿肠（1根）、寿司紫菜（2片）、鸡蛋（2个）、肉松（少许）、白芝麻（适量）、寿司醋（适量）
1/7. 熟米饭用寿司醋拌好。
2/7. 黄瓜，火腿肠，鸡蛋准备好。
3/7. 配料准备好。
4/7. 依次放上紫菜，米饭，鸡蛋，火腿肠，黄瓜，肉松，白芝麻
5/7. 卷起
6/7. 用寿司卷帘加固。
7/7. 刀上沾水，切好，完成。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、降血糖等功效；可与土豆、木耳菜、苹果搭配；与香椿、杨梅、小白菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、保护肝脏等功效；可与黄豆、洋葱、圆生菜搭配；与豆奶、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单寿司热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克