| 金瓜糯米盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 804克 | 金瓜糯米盅热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡，相当于健美操395分钟消耗的热量...280 | |||||
金瓜糯米盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、糯米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 糯米提前一天泡好，小南瓜清洗干净
2/5. 把南瓜从上部1/3处切开，挖出里面的瓤个籽
3/5. 把糯米放进瓜内，大概放到2/3深，加入两块冰糖，加满水。
4/5. 盖上南瓜盖子，上锅蒸40分钟
5/5. 出锅后，可以再加些白糖，温热着吃很甜很香，糯糯的哦。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、莲子、排骨搭配；与山药、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、健脾暖胃等功效；可与莲藕、百合、桂花搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、润肺等功效；可与石榴、草莓、梨搭配；
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营养信息
- 金瓜糯米盅热量1842 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物185.6 克
- 钠10.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾222 毫克