| 自制豆芽菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 自制豆芽菜热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于哑铃177分钟消耗的热量...180 | |||||
自制豆芽菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1斤）
1/8. 绿豆用水泡一个晚上，冬天用热水泡吧
2/8. 第二天早上就泡开了
3/8. 大的可乐瓶子洗干净，底上戳洞，瓶口剪开
4/8. 吧泡开的豆子放进去，这样子用黑布包好，放在纸箱子盖好，下面放个碗接水。每天早晚给绿豆冲下澡。
5/8. 5天后就成了这样可以吃了，你看你买的豆芽哪里像这个这么多根啊，这才是正常的。
6/8. 水开放盐，倒进去稍微煮一下，捞出，千万别煮久了
7/8. 加上喜欢的调料即成。
8/8. 小孩子好喜欢吃，脆脆的，爽口。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、益气、止渴等功效；可与南瓜、燕麦、西瓜搭配；与番茄、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆芽菜热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克