| 减肥利水祛湿，冬瓜薏米瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 1400克 | 减肥利水祛湿，冬瓜薏米瘦肉汤热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于水中柔软体操287分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥利水祛湿，冬瓜薏米瘦肉汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（800克）、瘦肉（500克）、薏米（100克）、陈皮（20克）、姜（10克）
1/7. 准备好所有材料，陈皮泡软切丝，姜切片
2/7. 冬瓜去皮切块
3/7. 薏米淘洗干净，浸泡3~4个小时
4/7. 瘦肉切片
5/7. 把薏米先入锅煮至沸腾，下入冬瓜，瘦肉，姜片和陈皮大火炖煮
6/7. 在将要沸腾前用网勺将表面的血水沫撇出，彻底沸腾后加入适量盐和胡椒粉转文火炖煮1小时左右
7/7. 起锅前撒少许鸡精，关火后倒入少许香油，喜欢的话可以再撒些葱花，一锅香气逼人的美味减肥汤就完成了
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、防癌等功效；可与青蟹、猪小排、茶树菇搭配；与红螺、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、解热毒等功效；可与紫菜、芒果、芸豆搭配；与百合、雪花梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾胃、健脾去湿等功效；可与山药、杨桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥利水祛湿，冬瓜薏米瘦肉汤热量1148 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物74.4 克
- 钠62.9 毫克
- 钙56.3 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾643 毫克