| 超健康三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 超健康三明治热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于看电影141分钟消耗的热量...60 | |||||
超健康三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司或汉堡包（2片）、煮鸡蛋（2个）、番茄（4片）、蛋黄酱或cream（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、葱花（适量）
1/1. 一片面包上依次铺上番茄片，对半切的煮鸡蛋，均匀撒上盐和黑胡椒，另一片面包涂蛋黄酱或bagel用cream，撒上葱花增加颜色，搞定
食材功效信息
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、健脑益智等功效；可与黄豆、明虾、干辣椒搭配；与地瓜、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、护肤等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、三文鱼搭配；与鱼肉、黄瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超健康三明治热量141 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠92 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾240 毫克