| 美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 美味三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于掸灰尘40分钟消耗的热量...150 | |||||
美味三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白切片（2片）、鸡蛋（一个）、黄瓜（一根）、生菜（若干）、沙拉酱（若干）、调料（若干）
1/5. 锅子加热、直接放切片烤，半分钟吧，切片稍硬有型就可以了，切三角状
2/5. 锅里少放一点油，油热直接打鸡蛋，等一边煎成型时洒调料，盐、辣椒什么的看自己口味放，成型后直接翻面，稍微煎一下，出锅
3/5. 黄瓜切片备用、生菜洗净备用，西红柿看个人爱好吧也是切片备用
4/5. 沙拉酱很关键，我喜欢香甜味的
5/5. 一层切片面包、一层沙拉酱、一层鸡蛋、一层黄瓜片、一个层切片面包、一层沙拉酱、一层鸡蛋、一层面包、一层生菜、一层面包。。。小型巨无霸，哈哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与干贝、菠菜、苋菜搭配；与鹅蛋、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克