| 奶酪火腿蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 339克 | 奶酪火腿蛋三明治热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于空中蹬腿运动268分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪火腿蛋三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、鸡蛋（1个）、火腿（1片）、奶酪（1片）、黄油（少许）
1/1. 如图所示。。。我的所有菜谱应该都会是如图所示 哈哈。点开看大图哟~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、美容护肤等功效；可与银鱼、菠菜、香椿搭配；与糖精、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、冬瓜、萝卜搭配；与杏仁、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、补钙等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 奶酪火腿蛋三明治热量804 千卡
- 脂肪116.51 克
- 蛋白质32.66 克
- 碳水化合物14.02 克
- 钠1194.3 毫克
- 钙286 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾709 毫克