| 芡实核桃枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 144千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 150克 | 芡实核桃枸杞粥热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于安装风雪护窗94分钟消耗的热量...300 | |||||
芡实核桃枸杞粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芡实（100克）、薏苡仁（100克）、核桃（50克）、枸杞（30克）、冰糖（适量）
1/3. 先将除冰糖外各个材料淘洗干净
2/3. 然后将芡实先入锅煮至沸腾，再加入薏苡仁和核桃，煮沸后小火慢炖30分钟以上
3/3. 加入枸杞和冰糖，继续焖煮10~15分钟，关火
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、净化血液、止咳等功效；可与马蹄、猪腰、红枣搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芡实核桃枸杞粥热量471 千卡
- 脂肪65.409999 克
- 蛋白质19.63 克
- 碳水化合物45.21 克
- 钠2 毫克
- 钙107 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾441 毫克