| 之我爱吃菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 之我爱吃菠菜热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于露营161分钟消耗的热量...150 | |||||
之我爱吃菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、胡萝卜（适量）、芥末油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、大蒜（适量）
1/4. 菠菜摘好洗净
粉丝用水泡好
胡萝卜切成丝备用
蒜瓣拍碎
（是不是感觉很专业的样子）
2/4. 菠菜用热水焯一下
（呃。。有点凑字数啊）
3/4. 菠菜 粉丝 萝卜丝 放到一个小盆子里
放入适量的调味料
盐啊 糖啊 神马的
一定要滴几滴芥末油
然后 用筷子 拌匀
4/4. 然后就可以了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、猪血、牡蛎搭配；与虾皮、乳酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、暖胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、帮助消化等功效；可与卷心菜、绿豆芽、圆白菜搭配；与白萝卜、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 之我爱吃菠菜热量402 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.05 克
- 碳水化合物95.85 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克