| 薏米芒果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 374克 | 薏米芒果捞热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于乘双连雪橇54分钟消耗的热量...420 | |||||
薏米芒果捞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、芒果（一大个）、话梅条，雪花梅，葡萄干等（按个人口味）、冰糖（适量）
1/6. 放入薏米，1：5的份量加水煮的时候注意搅拌。煮到薏米晶莹透亮的时候可加入冰糖。本人不太喜欢太甜，就加了5颗，可以按自己口味随意。
2/6. 加入果脯，按自己的喜好加入不喜欢果脯的也可不加。
3/6. 加入果脯后转小火，再煮3分钟出锅放凉，入冰箱冷冻，隔1小时搅动一次。
4/6. 芒果切块儿
5/6. 薏米粥有冰碎碎后取出，加入芒果丁
6/6. 铛铛铛完工咯开吃（≧≦）
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、抗癌、防癌等功效；可与银耳、红豆、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米芒果捞热量375 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质13.62 克
- 碳水化合物86.08 克
- 钠4.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾406 毫克