| 手撕杏鲍菇-营养美味兼得的简单下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 408克 | 手撕杏鲍菇-营养美味兼得的简单下饭菜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于循环训练18分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕杏鲍菇-营养美味兼得的简单下饭菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2朵）、胡萝卜（1棵）、洋葱（半个）、鸡精（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 杏鲍菇横向切大段，用手随意撕成碎块。
2/9. 胡萝卜用切菜器切丝，洋葱切段
3/9. 要想吃到胡萝卜的全部营养，锅中多放些油吧，中火加热
4/9. 把胡萝卜和洋葱放入锅中充分煸炒
5/9. 翻炒啊翻炒，翻炒啊翻炒，炒到胡萝卜析出金黄色的油即可
6/9. 倒入杏鲍菇翻炒，保持中火
7/9. 炒至杏鲍菇完全裹上胡萝卜的黄油儿，然后加少许的蚝油、鸡精提香，加盐调味。
8/9. 看，熟了。关火装盘喽！
9/9. 恩^o^，好香！口水忍不住了，我先开动啦！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、促进消化等功效；可与莴笋、鲈鱼、羊排搭配；与冬虫夏草、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、预防高血压等功效；可与西葫芦、松子、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕杏鲍菇-营养美味兼得的简单下饭菜热量141 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物26.44 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克