| 大黄鸭畅游岛屿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 大黄鸭畅游岛屿热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于回力球3分钟消耗的热量...720 | |||||
大黄鸭畅游岛屿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
煮熟冷米饭（一碗）、黄瓜（一小段）、花椰菜适量（适量）、胡萝卜（适量）、蛋黄酱（少许）、盐（适量）、鸡蛋（一颗）、味精（少许）
1/6. 鸡蛋蛋黄取出搅散，加入少许盐备用
2/6. 花椰菜切几颗过热水焯一下加适量盐，码一会冲凉水沥干备用
3/6. 黄瓜切薄片，同样加盐，码几分钟过凉水冲洗拧干水备用
4/6. 把米饭放到锅中稍微炒一会儿，加入刚刚打好的蛋黄翻炒一会加味精出锅
5/6. 手打湿一点水，捏鸭子形状，上好眼睛和嘴巴（我是用胡萝卜和紫菜）
6/6. 把花椰菜和黄瓜造型摆入盘中，用蛋黄酱画几条波纹，完成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、清热利水等功效；可与墨鱼、苹果、豆腐搭配；与橘子、枣、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大黄鸭畅游岛屿热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克