| 翡翠苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 翡翠苦瓜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于开车11分钟消耗的热量...180 | |||||
翡翠苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（200克）
1/5. 新鲜苦瓜两根
2/5. 洗净，去瓤
3/5. 切片
4/5. 加盐少许，糖若干，搅匀
5/5. 加少许蒜末即可，放入冰箱冷藏，口感更佳。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、降血脂、清热消暑等功效；可与猪肝、圆茄子、辣椒搭配；与猪小排、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠苦瓜热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克