| 简单美味的营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 简单美味的营养早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于踢踏舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
简单美味的营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大馒头（一个）、鸡蛋（两个）、食用油（适量）
1/3. 先将馒头切成一厘米的方块。
2/3. 将两个鸡蛋打散（喜欢吃咸的或甜的可以放点盐或糖），把切好的馒头放进去，搅拌均匀，使馒头块都裹上蛋液。
3/3. 锅里座油，平常炒菜的量就行，不用放太多。等油热了把馒头块放进去，不停搅拌，直到馒头变黄就可以出锅了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与玉米、荠菜、银鱼搭配；与味精、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味的营养早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克