| 冰爽绿豆冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 冰爽绿豆冻热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于吃东西353分钟消耗的热量...90 | |||||
冰爽绿豆冻的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（半斤）、冰糖（几小块）、纯净水（适量）、番茄沙司（适量）、桃（半个）
1/9. 提前一晚上把半碗绿豆泡好
2/9. 用十分绿豆的水烧开，把绿豆放入，煮开后关小火
3/9. 放入几块冰糖
4/9. 把漂在水上的绿豆皮捞出去，大概煮个四五十分钟就行，
5/9. 差不多绿豆皮不是很多的时候就ok了
6/9. 把绿豆和汤一起放到粉碎机里粉碎一下
7/9. 也可以放到冰棍模型里冷冻
8/9. 切几个小桃粒放入果冻盒里，上面用番茄沙司做个造型，可爱吧。
9/9. 冷冻一下更爽口，入口即化，消暑解渴！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、利尿、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、燕麦、黑米搭配；与圣女果、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽绿豆冻热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克