| 解暑的苦瓜冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 459克 | 解暑的苦瓜冰热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于上厕所51分钟消耗的热量...60 | |||||
解暑的苦瓜冰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、水（适量）、冰块袋（适量）
1/5. 将新鲜苦瓜洗净，切段儿，除籽儿备用
2/5. 用榨汁机将苦瓜段和少量的水一起榨，直到没有苦瓜块
3/5. 准备好冰块袋，将榨好的苦瓜冰倒入冰块袋中
4/5. 装满后放入冰箱冷冻，冻成冰块后就可以食用啦! 强烈建议大家在榨苦瓜冰的时候用过滤网，我就图省事儿，结果果肉和果汁不分离，不过是冻冰不是直接引用还好，没太大区别
5/5. 装好准备入冰箱啦！期待成品啦！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、降血脂、降血糖等功效；可与洋葱、辣椒、鸡蛋搭配；与山竹、豆腐、猪大排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 解暑的苦瓜冰热量51 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克