| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于做饭242分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、老姜（一块）、小米辣椒（2只）、小葱（1根）、大葱（1根）、豆豉鱼油（3勺）
1/1. 鲈鱼收拾干净肚子上划几刀，辅料切好备用。用少于盐将鱼腌制20分钟，姜片插入鱼肚子，盘底和鱼身上放些姜片和大葱。放入锅内蒸8~10分钟，倒掉盘里的水，撒入小米辣椒和小葱，浇上豆豉鱼油蒸2分钟，起锅浇上热油。大功告成。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、防治水肿、益脾胃等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克