| 火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 火腿土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于打猎40分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大土豆（一个）、火腿肠（一根）、洋葱（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 将土豆切块儿，煮熟
2/6. 保鲜袋装着土豆，然后用擀面杖碾碎成泥
3/6. 方橄榄油，加入青椒和洋葱碎|炒熟
4/6. 加入火腿和鸡蛋，爆炒
5/6. 土豆泥入锅，搅拌翻炒然后放盐和黑胡椒。当然也可以根据个人口味加调味料.
6/6. 当当当出锅啦，卖相不是太好，不过真的很美味哦^_^
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、补虚等功效；
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营养信息
- 火腿土豆泥热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克