| 韩国泡菜火腿斜管面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 380克 | 韩国泡菜火腿斜管面热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于画画54分钟消耗的热量...270 | |||||
韩国泡菜火腿斜管面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
泡菜（150克）、火腿片（3片）、意大利面（150克）、韩国粘米辣椒酱（100毫升）、白糖（20克）、橄榄油（少许）、盐（少许）、香油（适量）
1/12. 韩国泡菜切成条。（我推荐那种半棵的泡菜，感觉比片装的好吃，但是大家要是不经常吃的话，用片装的也可以）
2/12. 火腿片，切条备用
3/12. 强烈推荐的辣椒酱。真心好吃～
买不到的朋友也可以用其他牌子的代替。
4/12. 辣椒酱100ml用水化开
5/12. 斜管面提前煮到无硬心
6/12. 香油
7/12. 锅子烧热，倒入油，炒火腿条
8/12. 放入泡菜炒，炒大约2-3分钟
9/12. 倒入辣椒酱
10/12. 倒入2CUP水烧
11/12. 放入白糖
12/12. 倒入斜管面，小火烧到收汁
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、预防大肠癌等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国泡菜火腿斜管面热量243 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质19.44 克
- 碳水化合物18.43 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克