| 缤纷宝石项链热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 469克 | 缤纷宝石项链热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于柔软体操175分钟消耗的热量...280 | |||||
缤纷宝石项链的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、馒头（1个）、鹌鹑蛋（数个）、韭菜（少许）、鸡蛋（1个）、火腿肠（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 胸肉1块，火腿肠适量，韭菜1根，鸡蛋1个，馒头1个，煮熟的鹌鹑蛋数个。
2/12. 将煮熟的鹌鹑蛋剥壳后切对半，火腿肠切成颗粒状。
3/12. 鸡胸肉解冻好之后，切丝再剁成末。
4/12. 白馒头用干净的剪刀剪成水滴状。（可根据自己喜欢的形状剪）
5/12. 鸡蛋取蛋清。
6/12. 再加入剁好的肉末，加入少许盐和鸡精搅拌均匀。
7/12. 在馒头片上均匀地抹上肉末。
8/12. 中间位置按上鹌鹑蛋，火腿肠粒，韭菜。（如图）
9/12. 锅内倒油加热后，把做好的馒头片放入炸。炸好一面后再翻面炸鸡肉那一面，等到馒头片变金黄即可捞出控油。
10/12. 在炸好的图案上面用筷子插一个洞，再把韭菜塞入做为项链。
11/12. 这张是用反色的特效来制作的照片。（看不清的话可进入我的日志查看）
12/12. 这张是用阿宝色的特效来制作的照片。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、添髓、补虚健胃等功效；可与茶树菇、油菜、冬瓜搭配；与菊花、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、润肺补肾、和血等功效；
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营养信息
- 缤纷宝石项链热量816 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物49.5 克
- 钠199.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾476 毫克