| 辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 550克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于排舞114分钟消耗的热量...270 | |||||
辣白菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（150克）、米饭（400克）、盐（适量）
1/5. 将剩米饭打散，便于炒的时候能粒粒分开
2/5. 将辣白菜切丁
3/5. 锅中热油，倒入打散好的米饭，炒个两三分钟
4/5. 倒入切好的辣白菜丁，要不停的翻炒，让米饭都均匀上色，然后加入少许盐，别多加了，因为辣白菜本身就有点咸味
5/5. 等米饭均匀上色就可以出锅了，喜欢吃鸡蛋滴童鞋再煎一鸡蛋（就这么一道简单的炒饭，但是很美味）
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有利尿通便、帮助消化、通利肠胃等功效；可与甜椒、火腿、五花肉搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜炒饭热量513 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质5.38 克
- 碳水化合物33.18 克
- 钠324 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾323 毫克
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