| 青椒柿子炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 416克 | 青椒柿子炒鸡蛋热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于扎马步86分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒柿子炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、柿子（2个）、红辣椒（4个）、葱花（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好西红柿，青椒，鸡蛋。
2/8. 把西红柿切成小块，尖椒去籽切成段，葱蒜切好。
.鸡蛋打好并放入少许盐调味
3/8. 炒锅里放适量的油，等油烧热后放入鸡蛋炒熟
4/8. 把炒熟的鸡蛋盛到盘中备用。
5/8. 锅里放适量油，放入西红柿进行翻炒。炒出汤汁来，味道会更好吃些。
6/8. 加入炒好的鸡蛋，放少许盐和葱，继续翻炒
7/8. 放入青椒翻炒，不要炒得时间太长。
8/8. 炒好后，盛盘可以开吃喽， 卖相不怎么好 不过味道超棒哦 呵呵
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、延缓衰老等功效；可与韭菜、牡蛎 、肥牛搭配；与鹅蛋、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、止血凉血、活血降压等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与石榴、大闸蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒柿子炒鸡蛋热量345 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质12.96 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠142.8 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾289 毫克