| 紫菜麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 184克 | 紫菜麦片粥热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于割稻142分钟消耗的热量...198 | |||||
紫菜麦片粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、即食麦片（适量）、鸡蛋（一个（一人份））、盐（适量）、香油（适量）、香葱（适量）
1/4. 把煮锅里放上适量的清水烧开；
2/4. 放入适量的即食麦片和适量的紫菜，待烧开后煮几分钟；
3/4. 把鸡蛋打散（也可打成荷包蛋）倒入煮锅里搅拌（如果是打荷包蛋就不要搅了，要荷包蛋熟）
4/4. 最后加入适量的盐调味（喜欢鸡精的可以适量加入），再加入香油，撒上香葱关火。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、预防肿瘤等功效；可与豆腐、鸡蛋、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、荠菜、生菜搭配；与甲鱼 、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜麦片粥热量470 千卡
- 脂肪17.79 克
- 蛋白质31.44 克
- 碳水化合物75.48 克
- 钠194 毫克
- 钙833 毫克
- 铁54.8 毫克
- 钾914 毫克