| 绿豆银耳蜂蜜冰羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 279克 | 绿豆银耳蜂蜜冰羹热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于高尔夫球190分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆银耳蜂蜜冰羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50）、银耳（60）、蜂蜜（少许）
1/2. 将绿豆、干银耳放入锅中，仔细淘洗干净，因我用的电压力锅，没有泡发银耳，如果没有压力锅，先泡发银耳1小时。
2/2. 加压，一小时后即可，倒入少许蜂蜜，天热可以放在冰箱，冰粥很快做好！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、抑制荨麻疹等功效；可与马齿苋、百合、豇豆搭配；与棒子、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、补肾等功效；可与猪肝、梨、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与牛奶、橙子、鸭梨搭配；与生菜、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆银耳蜂蜜冰羹热量857 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物204.9 克
- 钠85.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾2403 毫克