| 清新芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 703克 | 清新芒果西米露热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于俯卧撑72分钟消耗的热量...480 | |||||
清新芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（半碗。3人份量）、芒果（2个）、椰子汁（250毫升）、凝固型酸奶（200毫升）、小熊饼干（一小包）
1/5. 准备好全部的材料。ps:我用的是卡士酸奶...
2/5. 沸水加入西米，小火煮10分钟，然后盖上盖子焖15分钟。直到西米透明即可。记得煮的过程中要不停搅拌，以免底部糊掉。
3/5. 把芒果切成小方块。
4/5. 西米过一遍冷开水，然后和切好的芒果肉一起放入冰过的椰子和酸奶。封上保鲜膜入冰箱冰冻20分钟
5/5. 最后，放上几个小熊饼干就ok了。^^
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 清新芒果西米露热量572 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质13.92 克
- 碳水化合物53.08 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克
相关知识
- 1芒果集热带水果的营养于一身
- 2美味的芒果到底增肥还是减肥？
- 3多食芒果可防乳腺癌
- 4预防乳腺癌平时多吃芒果
- 5西米猕猴桃糖水
- 6西米汤圆糖水
- 7B仔西米
- 8西米椰汁糖水
- 9椰子汁什么颜色
- 10椰子汁什么味道
- 11椰子汁治口腔溃疡