| 吞拿pasta沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 99克 | 吞拿pasta沙拉热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于瑜珈20分钟消耗的热量...210 | |||||
吞拿pasta沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺旋pasta（1、2人份）、吞拿罐头（1小盒）、沙拉蔬菜（适量）、青豆（适量）、红心腌橄榄（适量）、小洋葱（1个）、蛋黄酱（1、2勺）
1/3. 把蔬菜放入沙拉盆，加入青豆，切碎的洋葱和橄榄（红心的好看，其他腌橄榄也可以）。加入1、2勺蛋黄酱，拌匀。加入吞拿罐头，拌匀。撒入各种herbs提香。
2/3. 煮意面。水里加盐。不要煮太软了。有点Q感稍硬正好。过凉水，滤干
3/3. 把做好的吞拿沙拉拌在pasta里面。可以依个人口味加入黑胡椒
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 吞拿pasta沙拉热量71 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克