| 绿豆百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 197克 | 绿豆百合汤热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于刷牙295分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆百合汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（6把）、百合（2只）、水（6碗）、枸杞（25粒）、冰糖（9颗）
1/1. 在绿豆变软后再小火闷煮15分钟即可。切记绿豆刚有点软了马上放入百合枸杞，这样百合才能软而不烂，枸杞才能煮透。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、止渴、厚肠胃等功效；可与黑木耳、百合、燕麦片搭配；与圣女果、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容养颜、润燥清热等功效；可与枸杞子、桂圆、竹荪搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合汤热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克