| 简单美味的酸辣手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 简单美味的酸辣手撕包菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于扫地46分钟消耗的热量...180 | |||||
简单美味的酸辣手撕包菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、干辣椒碎（粉）（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、白醋或米醋（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/2. 包菜洗净手撕片（自己喜欢的大小），五粒蒜瓣拍扁切两刀。
2/2. 锅中入油油热加入蒜瓣辣椒碎，炒香倒入包菜，翻炒几下加入盐和十三香，翻炒均匀，锅干的沿锅边加些清水，待包菜变软沿锅边淋入少许生抽和多一点的醋，加入一丢丢白糖，翻炒均匀出锅即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、消食理气、清肠道等功效；可与排骨、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味的酸辣手撕包菜热量138 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.01 克
- 钠46.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾426 毫克