| 番茄蛋烧通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 508克 | 番茄蛋烧通心粉热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于冰上掷石游戏184分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄蛋烧通心粉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
通心粉（1人份）、番茄（2个）、鸡蛋（2个）、葱（一根）、生抽（1茶匙）
1/1. 第一步，将通心粉在开水中略煮两至三分钟（视通心粉品种不同可适当延长或缩短时间），捞出后沥干水分。第二步，将番茄切小丁，不喜欢番茄皮的可用开水将番茄皮烫掉。鸡蛋打成蛋液。香葱切成细末。第三步，将油锅烧热，将蛋液倒入略微翻炒，乘出待用。第四步，锅中加入少量油，将番茄倒入，炒软出汁，倒入通心粉和鸡蛋翻遍，加入生抽和适量食盐，鸡精，葱花，略微翻遍即可。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、除热止渴、补肾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、防癌等功效；可与黄鱼、鸡蛋、菜花搭配；与鱼头、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、美容护肤等功效；可与苋菜、圆生菜、桂圆搭配；与味精、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋烧通心粉热量738 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质25.46 克
- 碳水化合物76.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克