| 榴莲椰风热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榴莲 | 克 | 147千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 260克 | 榴莲椰风热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于看电影411分钟消耗的热量...60 | |||||
榴莲椰风的做法共4个步骤
食材主料/辅料
榴莲（100克）、芒果（50克）、玉米粒（30克）、西米（30克）、椰汁（50克）
1/4. 椰浆与水的比例为1：2放入冰糖一起加热。放凉之后放入冰箱冰镇。
2/4. 榴莲一小块、芒果丁、玉米粒（增加爆珠的口感别有风味）、西米（制作步骤详见菜谱「芒果西米优格」组合在一起。
3/4. 倒入椰汁大功告成！easy到不行但是好吃到爆！
4/4. 榴莲椰风挡不住！
食材功效信息
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有利胆退黄、疏风清热、帮助消化等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；可与洋葱、豇豆、花菜搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 榴莲椰风热量411 千卡
- 脂肪9.01 克
- 蛋白质22.69 克
- 碳水化合物161.27 克
- 钠59.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3.49 毫克
- 钾1317 毫克