| 西瓜皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 西瓜皮 | 克 | 29千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 170克 | 西瓜皮粥热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于华尔兹舞91分钟消耗的热量...180 | |||||
西瓜皮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粳米（50克）、西瓜皮（120克）、水（适量）、盐（少许）
1/7. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时。
2/7. 将西瓜皮削去硬皮有残留西瓜瓤，冲洗干净。
3/7. 切成细丁
4/7. 将西瓜丁用盐稍腌
5/7. 取锅放入西瓜皮丁、粳和冷水米，先用旺火煮沸；
6/7. 再放在高压锅里加盖，指向“煮粥”键（如不用高压锅，则用小火煮约15分钟）。
7/7. 煮熟，以盐调味。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、除烦渴、中和胃酸等功效；可与香芋、小米面、百合搭配；
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、利小便、清暑解热等功效；可与胡萝卜、芹菜、薄荷搭配；与海虾、粽子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜皮粥热量274 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠80.1 毫克
- 钙32.3 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾132 毫克