| 红烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 613克 | 红烧带鱼热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于有氧操147分钟消耗的热量...280 | |||||
红烧带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一条）、胡萝卜（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 带鱼洗净切段，用盐和料酒腌半小时左右
2/7. 洗净的带鱼裹上淀粉
3/7. 放入油锅煎炸一会，盛盘待用
4/7. 做油锅放入胡萝卜、姜蒜，胡萝卜变软后放入带鱼翻炒
5/7. 放入料酒、盐、鸡精、辣椒油、料酒、生抽、老抽做滋汁，再焖煮一会
6/7. 撒上小葱润色
7/7. 盛盘开吃啦
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、泽肤养发、降低肝癌等功效；可与牛奶、木瓜、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、增加食欲等功效；可与草鱼、卷心菜、豆浆搭配；与醋、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红烧带鱼热量684 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物11.9 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克