| 芝士焗鲜蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 186克 | 芝士焗鲜蘑菇热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于草地保龄球14分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗鲜蘑菇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、芝士（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、黑椒粉（适量）
1/10. 准备食材：面包糠，芝士，鲜蘑菇。
2/10. 将蘑菇清洗之后去掉蘑菇蒂
3/10. 平底锅放油烧热，将处理好的蘑菇放下去煎到两面金黄。
4/10. 在煎好的蘑菇上洒些黑椒粒。
5/10. 将煎好的蘑菇放到烤盘上，并将芝士撕碎放进蘑菇里。
6/10. 放入小烤箱，开到温度如下：（烤五分钟）
7/10. 准备面包糠，（我买的是日本出的，也可以用面包搓碎晒干）
8/10. 将烤好的蘑菇从烤箱取出来。
9/10. 把面包糠洒在芝士上边，放回烤箱再烤两分钟。
10/10. 烤好的芝士蘑菇取出烤箱，摆放盘里，可以享用了。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、防止恶性贫血、预防高血压等功效；可与木瓜、五花肉、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗鲜蘑菇热量41 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克