| 薏米冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冬瓜 | 克 | 90千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1059克 | 薏米冬瓜汤热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于山地车37分钟消耗的热量...498 | |||||
薏米冬瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（20左右克）、冬瓜（1000克）、料酒、花椒、干山楂、醋（各少许）、生姜片（少许）、颈骨（180克）
1/4. 颈骨放入沸水中焯水2分钟，捞出，和山楂薏米一起放入电饭煲
2/4. 加入切好的生姜片、料酒、花椒、醋和少许盐，盖上盖子煮一个半小时左右
3/4. 放入冬瓜、枸杞，再煮20分钟
4/4. 加入鸡精、盐调味，起锅啦！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾去湿、健脾胃等功效；可与粳米、红枣、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热解暑、清热化痰等功效；可与平菇、茶树菇、鲤鱼搭配；与醋、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米冬瓜汤热量303 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠5.4 毫克
- 钙50.3 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾338 毫克