| 补肾养身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 292克 | 补肾养身粥热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于铺床663分钟消耗的热量...120 | |||||
补肾养身粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆.黑芝麻（用手各一抓）、黑米、大米（各两抓）、薏仁（三抓）、百合（10片）、核桃（2个）、红糖（适量）
1/3. 按上面的份量把材料准备好.粥一般用来做早餐可对于上班族来说早上时间又不够.只好先天做好放冰箱冷藏,
2/3. 除芝麻外的其它材料用水洗净泡上半天、这样煮时更容易烂.芝麻易浮出水面所以最后才放.我们可以下午把粥煮好.把材料全部放电压力锅加入材料的三倍水.调到煮粥就好
3/3. 煮好冷后放冰箱第二天加热放上红糖就可以了
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、舒筋除痹、利水消肿等功效；可与车前子、栗子、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、理脾健胃、防癌等功效；可与绿豆、莲藕、罗汉果搭配；与火腿、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、止咳、消炎等功效；可与阿胶、枣、芝麻搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、护肤等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与牛腩、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补肾养身粥热量1326 千卡
- 脂肪68.609999 克
- 蛋白质31.43 克
- 碳水化合物220.41 克
- 钠33.3 毫克
- 钙301 毫克
- 铁8.71 毫克
- 钾1489 毫克