| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 123克 | 腊肠炒饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于攀岩65分钟消耗的热量...660 | |||||
腊肠炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（隔夜的或者硬些的）（一碗）、腊肠（1根，大概100克）、胡萝卜（半根）、葱花（半个）、鸡蛋（一个）、黄瓜（半根）、葱花（适量）
1/4. 胡萝卜、圆葱、黄瓜、腊肠，均切丁。
鸡蛋打散。
2/4. 锅放油，加入鸡蛋液，用筷子迅速打散（这样出来的鸡蛋比较碎）。放入胡萝卜丁、圆葱丁、黄瓜丁、腊肠丁，翻炒几下，加入米饭。将米饭打散，尽量米粒不粘连。
3/4. 加入一点点酱油（因为本人不吃味精，加酱油提鲜），加少量糖，加少量蚝油，加盐，翻炒，调味，即可出锅。
出锅时，在饭上面撒上些葱花，更清香。
4/4. 要是能吃葱的人，在出锅时，在饭上面撒上些葱花，更清香。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭热量718 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠1420 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克