| 蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 250克 | 蓝莓酱热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于高抬腿14分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓酱的做法共14个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（250克）、冰糖（100克）、蜂蜜（少许）、青柠檬（一个）
1/14. 蓝莓原料
2/14. 蓝莓放入水中，加少许盐浸泡
3/14. 逐个在流动的水中冲洗干净，用冷开水或矿泉水再清洗一下
4/14. 青柠檬切开
5/14. 用榨汁机榨出柠檬汁
6/14. 洗净的蓝莓放入玻璃锅中
7/14. 用木勺子压碎
8/14. 放入100克冰糖
9/14. 混合均匀，腌制十五分钟左右
10/14. 烧开一锅水，把盛酱的瓶子放入消毒一下
11/14. 捞出，倒扣沥干水份备用
12/14. 在玻璃锅中加入柠檬汁少许水
13/14. 开火，煮开后转小火慢慢熬制
14/14. 等稍冷却后，放入三条匙蜂蜜抖匀（各人喜好，尝尝看如果觉得味道可以的话就不用放了，或者可以少放些），就可以盛入瓶内了
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酱热量143 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克