| 海带焖黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 333克 | 海带焖黄豆热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于打磨地板105分钟消耗的热量...270 | |||||
海带焖黄豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、黄豆（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、生抽（少许）
1/8. 海带洗净切大片
2/8. 黄豆提前一夜泡好，洗净备用
3/8. 葱切葱花，姜切片
4/8. 锅内热油爆香葱姜
5/8. 放入黄豆炒一回
6/8. 再放入海带片翻炒
7/8. 淋点生抽
8/8. 加适量水煮开后，加盐调味，焖至汤汁剩三分之一时即可出锅
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、增强免疫力、抗癌等功效；可与大白菜、油豆腐、排骨搭配；与甘草、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、防止血管硬化、养颜等功效；可与香菜、燕麦片、花生搭配；与排骨、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带焖黄豆热量472 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物62.8 克
- 钠20.6 毫克
- 钙212 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾1288 毫克