| 肉丝拉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉皮 | 克 | 127千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 572克 | 肉丝拉皮热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于壁排球57分钟消耗的热量...420 | |||||
肉丝拉皮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
拉皮（半包）、瘦肉（100克）、黄瓜（适量）、鸡蛋（一个）、大蒜（3大瓣）、麻汁（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 一包拉皮一般用不了，一半就够吃了。
把拉皮扔到凉水里，抓一抓，然后拿出来切成10cm左右的长度，控水铺盘。
2/6. 黄瓜洗净切丝。
3/6. 将鸡蛋打散加少许盐，平底锅少油，倒入鸡蛋做成鸡蛋饼，取出切丝。
4/6. 肉切丝，洗净控水后加少许料酒抓匀去腥，点少许酱油提味，热锅凉油炒至变白。
5/6. 调味汁。取一小碗，加2勺麻汁，2勺酱油，3勺醋，3勺开水，半勺糖，用小勺来回搅拌均匀，试味，如果不够咸可以加少许盐，但不要多了。
6/6. 将味汁浇到铺好的拉皮上，摆上黄瓜、肉丝、蛋丝，然后拍蒜切末，撒上就可以上桌啦。
食材功效信息
拉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肠胃、润燥等功效；可与圆茄子、豆腐皮、香芋搭配；与何首乌、荞麦、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、清热利水等功效；可与蜂蜜、醋、木耳菜搭配；与红枣、花生酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与桂圆、干辣椒、丝瓜搭配；与牛奶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丝拉皮热量400 千卡
- 脂肪16.21 克
- 蛋白质33.86 克
- 碳水化合物20.12 克
- 钠204.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾545 毫克